现代生活，脊椎病的患病人群日益扩大，特别是白领一族，十之八九就有肩颈疼痛。那么看一看：你的脊椎健康吗

手脚并用治颈椎疼痛--后溪穴配悬钟穴，放松颈椎不僵硬。

方法：握拳，用手上的后溪穴，捶打（同一侧）小腿外侧的悬钟穴，悬钟穴的位置：外脚踝直上四指的位置，有效缓解颈椎痛。

摇头晃脑治疗手肩综合症

肩椎痛（肩部的疼痛又叫肩周炎、还叫五十肩，古人定义五十肩的意思就是在50岁左右的人容易得肩周炎，现代生活如果您的不良习惯多了，对不起20岁也会得50岁的病）。

肩井穴配肩髃穴，肩周疾病无处躲。

温馨提示：肩髃穴是被大家公认的治疗肩周炎很好的穴位。用家人的肘部去按揉自己的肩井穴，力量很大。效果很好。自己也可以一把大手轻轻抓住肩部，自己来按揉这个穴位。

舒筋活血，肩膀疾病的好助手

通过一个简单的实验检查肩膀的灵活度：左手从正面肩部向后伸，右手从腰背部向上伸拉左手，双手触碰容易度。

凤字点头操是有效防治肩颈疼痛的好方法：凤字点头操：就是用头部写一个凤凰的“凤”

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